BANDUNG, unpas.ac.id – Setelah dua tahun dilarang, akhirnya tahun ini pemerintah mengizinkan masyarakat mudik dan merayakan Idul Fitri di kampung halaman.
Karena masih dalam situasi pandemi, pemerintah menetapkan sederet syarat mudik yang harus ditaati.
Selain menaati persyaratan, berikut tips mudik sehat dan aman ala Wakil Dekan III Fakultas Kedokteran Universitas Pasundan dr. Trias Nugrahadi, Sp.KN(K), terutama bagi masyarakat yang menggunakan kendaraan umum:
1. Lengkapi vaksinasi Covid-19
Vaksin Covid-19 menjadi syarat mudik 2022 yang wajib dipenuhi. Pemudik diharuskan melengkapi vaksin booster atau vaksin dosis kedua. Pemudik diimbau melakukan tes PCR jika baru mendapatkan vaksin dosis pertama. Sementara untuk vaksin dosis kedua cukup dengan tes antigen.
“Sebaiknya lakukan vaksinasi jauh-jauh hari sebelum mudik untuk menghindari efek samping setelah vaksin,” katanya di Podcast Unpas Talk Spesial Ramadan, Jumat (15/4/2022).
2. Terapkan protokol kesehatan
Meski sudah vaksin, tetap terapkan protokol kesehatan yang berlaku. Gunakan masker sesuai standar, menjaga jarak, hindari kerumunan, rutin cuci tangan, membawa hand sanitizer, dan ketentuan lain yang berguna untuk mencegah penularan Covid-19 selama perjalanan mudik.
3. Cek kondisi kesehatan
Pemudik harus memastikan kondisi tubuh baik dan kuat melakukan perjalanan jauh. Bila kondisi tubuh tidak terlalu baik, segera periksakan diri ke dokter.
“Kalau tetap memaksakan mudik padahal tubuh sedang tidak sehat, dikhawatirkan akan berampak buruk dan mengganggu perjalanan mudik. Konsumsi makanan bergizi secara teratur untuk meningkatkan daya tahan tubuh di perjalanan,” paparnya.
4. Istirahat yang cukup sebelum berangkat
Perjalanan mudik yang jauh, apalagi memakan waktu lebih dari sehari, tentunya bakal menguras tenaga. Untuk itu, pastikan istirahat yang cukup sebelum berangkat.
“Kurangi aktivitas yang berat dan melelahkan, minimal satu hari sebelum mudik supaya tubuh tetap fit,” katanya.
5. Bawa perlengkapan kesehatan
Jangan lupa bawa perlengkapan kesehatan, seperti obat-obatan pribadi dan perlengkapan P3K untuk mengantisipasi kondisi tubuh down saat mudik.
“Bawa obat-obatan pribadi atau obat-obatan umum, misalnya obat demam, obat sakit kepala, obat untuk mencegah mabuk, dan lain-lain,” tuturnya. (Reta)*
