BANDUNG, unpas.ac.id — Puasa Ramadhan tidak hanya memiliki nilai spiritual, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh. Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Pasundan (Unpas) dr. Andromeda, M.Kes., AIFO-K menyebutkan ada enam manfaat utama yang diperoleh selama menjalankan puasa Ramadhan:
- Menurunkan Berat Badan
Puasa membantu mengurangi kadar lemak tubuh, yang berdampak pada keseimbangan sistem kekebalan tubuh. Dengan pola makan yang teratur dan terkontrol, puasa dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
- Mengurangi Inflamasi atau Peradangan
Selama puasa, peradangan dalam tubuh dapat berkurang. Ini penting karena inflamasi merupakan faktor risiko utama dalam berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. Puasa dapat membantu mengurangi kondisi ini secara alami.
- Membantu Detoksifikasi (Proses Autofagi)
Puasa turut berperan dalam proses detoksifikasi tubuh dengan mempercepat pengeluaran racun. Salah satu mekanisme yang terjadi adalah autofagi, yaitu proses di mana tubuh mengurai dan mendaur ulang sel-sel yang rusak.
- Membantu Regenerasi Sel dan Mengurangi Proses Penuaan
Puasa juga dapat memperlambat proses penuaan dan mendukung regenerasi sel-sel tubuh. Ini berkontribusi pada pembaruan sel secara alami, sehingga tubuh tetap segar dan bertenaga.
- Memperbaiki Fungsi Hati, Metabolisme, dan Pencernaan
Dengan berpuasa, fungsi hati dan metabolisme tubuh akan membaik, selain itu, sistem pencernaan juga lebih optimal. Puasa memberi kesempatan tubuh untuk beristirahat dan memperbaiki dirinya sendiri.
- Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol Jahat
Puasa dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Ini akan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
“Namun, untuk memaksimalkan manfaat puasa, penting untuk tetap menjaga asupan air putih yang cukup, pola makan gizi seimbang yang tinggi protein hewani, serta menghindari konsumsi gula, tepung, dan makanan olahan atau ultraprocessed food,” pungkasnya. (Rani)
